得了流感，居家休息我们还能这样做

流感，全称为流行性感冒，由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品传播，感染后表现为发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、头痛、乏力等症状。流感对中老年人、儿童以及抵抗力较弱的易感人群，表现的身体不适症状可能会更加明显或严重。因此得了流感的人群，除了去医院打针吃药之外，在居家休息期间，有哪些方法可以缓解症状呢？

1、发热物理降温法：（1）多喝温开水：多喝水可缓解咳嗽，补充身体失水，促进新陈代谢，帮助身体散热，建议饮用温开水时以少量多次的饮用方式效果更好。（2）温水擦拭：高烧除了服用退烧药，物理降温也能帮助我们：准备一盆32-34℃的温水，一条柔软的毛巾浸湿后轻轻拧干，擦拭额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟以及大腿根部等部位。每次擦拭时间大概 10-15 分钟，每隔1-2小时可重复一次。

2、头痛头晕按摩法：（1）头部按摩：用食指和中指轻轻按压太阳穴，以画圈的方式按摩，力度适中，每次按摩3-5分钟；然后沿着眉毛上方，从眉心向两侧轻轻按摩，能起到缓解头部的不适。（2）后颈部按摩：用双手的手指交叉，放在后颈部，轻轻向上提捏颈部的肌肉，从颈部底部向头部方向进行，反复几次。

3、室内空气要流通。每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右，不仅能清新室内空气，还能降低空气中的病毒浓度。要注意避免直接对着风口，以免受凉加重病情。

    4、饮食调理宜清淡：宜选择清淡、易消化的食物，比如米粥、面条、蔬菜汤等；可多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等。注意要戒烟戒酒，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免刺激呼吸道和肠胃，加重身体不适。

5、保持良好的卫生习惯：勤洗手是重中之重，使用肥皂和流动的水洗手，按照“七步洗手法”揉搓双手的各个部位，每次洗手时间不少于20秒。尤其是咳嗽或打喷嚏之后，要及时清洗双手。同时，对居住环境进行清洁和消毒，对接触的物体表面，如门把手、桌面、手机、遥控器等，使用含氯消毒剂擦拭消毒。

居家休息期间，如果病情持续加重，出现高烧不退、呼吸急促、胸痛等严重症状，一定要及时就医，以免延误病情。

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